czy od

[...] widzę, że jest lepiej, brzusio spadł jakieś 2cm waga 1,5kg a w bicku 2,5cm na + ;) Białko właśnie sobie zakupiłem po napisaniu mojego tematu. Do tego mam też kreatyne. Kończy mi się carbo, oraz mam animal massa który ważny jest do końca czerwca i nie wiem czy czasem go nie używać, bo został kupiony rok temu przy mojej wadze 83kg i po paru [...]

[...] czasami (max 2x na miesiąc) zdarza się, że jade 2x po południu więc w domu jestem ok 15. Jak to pogodzić? Kiedy lepiej iśc na siłownie od razu po pracy? np miedzy 9-12 czy wieczorem ok 19.30? Bywa tak ze po powrocie z pracy od razu ide spac wiec wtedy ide na siłkę wieczorem, a jak na siłkę idę rano to wracam zjem coś i tez w kimę na 3h [...]

[...] pracą w domu 3.15/3.30 - jakieś 30-40g białka wyjazd spowrotem do piekarni 6.30/6.40 - 2 kanapki z duza iloscia sera/szynki + jakiś owoc/warzywo no i teraz w zależności czy trening robiłem rano czy wieczorem inaczje sie ukladal jadlospis (jesli ide na trening) w domu między 9.30/10 - coś grubszego np. jak dziś 100g kaszy i 2 kawałki [...]

[...] siłowo w górę, split dzielony A B, myślę ze waga już sie ustosunkowała i już nie idzie w górę, od poniedzialku jak znajdzie sie chwila małe badanie kortyzolu i prolaktyny, zastanawiam sie czy jeszcze coś robić z badań skoro poprzednim razem wszystkie poza tłuszczem były w normie. Zmieniony przez - Shaki27 w dniu 2018-08-24 20:03:49

hoho ja też kupiłem na allegro, i też od nich ale żadnego papierku nie mam bo to było w 2012. Mam tylko tego e-maila w któym pisze że kupiłem, nr aukcji, ich dane itp., ciekawe czy to wystarczy

Dwa sogi za sekrety się należy. :-D B-50z całym szacunkiem zapomniał o o dość kontrowersyjnej metodzie czyli nic tak nie zbija progesteronu jak tabletka poronna jak robiłem, technik farmacji , często była mowa wśród wykładowców że ten temat jest często zamiatany pod dywan, nie ma także badań na MĘŻCZYZNACH w tym temacie. Nie mylić z tabletkami [...]

Witajcie, chciałbym się dowiedzieć czy trening w Neoprenach na łokcie w wyciskaniu na ławce płaskiej lub wyciskaniu na barki jest optymalne pod względem budowania siły? Mój wynik na ławce płaskiej to 160kg, dzięki neoprenom daje mi ok .12kg więcej do maxa. Neopreny które posiadam to MonsterPower Gladiator . Używał bym ich przy ciężarach [...]

[...] mi sie wydaje juz a druga sprawa nie chce sie docinac do zyly praktycznie bo to nie sezon jeszcze .Sadlo praktycznie siedzi w dole brzucha , chcialem sie was poradzic czy bf jest w miare niski zeby wejsc na plus +200 kcal po zaptrzebowanie i masowac delikatnie czy jednak nie ma wiekszego sensu ??? [...]

tak, jestem na lc od 3-4 lat<zawsze gdy ćwiczę> czy to na masie czy redukcji, w moim przypadku sprawdza się dużo lepiej niż zbilansowana. pzdr/

[...] po 2 tyg symexa. Robiłem wedle Twoich rad jak innym zalecałeś. Exe obniżyło estro i prolka też spadła trochę (choć nie była wysoko). Myślałem żeby badania zrobić w końcówce HCG, to bym od razu wiedział jak testo mi rusza. Ok to dobiorę jeszcze paczkę hcg. Czyli raczej combo. Można razem czy rozdzielać. Rozumię że nie trzeba dawki uderzeniowej.

W wielu rozpiskach najcięższe siady są właśnie w piątek bo od użytego tam maksa ustawia się ciężar na następny tydzień - tak jest bodaj w Texas Method czy tam Madcow Zamiast pytać na forum pogadaj o tym z trenerem a nie pytasz anonimowych gości którzy Cię nie znają o to, czemu Tobie nie wychodzi. Może za słabą regenerację masz, może nie jesteś na [...]

[...] Instruktor, u którego trenuję KM ( jeden z lepszych w Polsce ) zajmuje się KM od 3 lat... Sądzę, że nawet on był wtedy mizerny ( jeśli chodzi o KRAV ). Kto ich wtedy trenował? No, chyba, że pan Adamczyk... Poza tym to jeszcze przed BJJ całkiem sporo trenowałeś, podejrzewam, że dużo więcej niż miała większość w Polsce okazję potrenować KM.

A wlasnie ze nie:) Jak trenowalem Kyokushin to moim idolemm byl Gogen Yamaguchi, tylko ze wtedy Goju-ryu w Polsce nie bylo (cwiczylismy w pary przez niecale 3 miechy z Holendrem ktory wracal stopem z Okinawy do domu:)) I chyba zauwazyles ze niejednokrotnie czy na forach, czy w Budokanie reklamowalem inne skuteczne systemy. A co sie tyczy ubranek [...]

[...] przyswajalne. Zadnych sosow, pizzy, kurczakow z rozna, fast foodow i innego scierwa. Posilki przyrzadzaj sobie sam. Sposob przygotowania jedzenia w restauracjach, barach czy zywnosci sprzedawanej w pelnej gotowosci do spozycia pozostawia wiele do zyczenia (toksyny). Owoce zamien na warzywa. Min 3l wody dziennie (stopniowo dojdz do 4-5ciu) i [...]

bo wkejałes linki ze sklepów -a to jest zabronione creapure proponuje z Biogenixa. a bcaa to zalezy od formy czy w proszku czy kapsach? no i kasy do wydania?

Mam pytanie. Po przerwie wracam do cwiczen. chce to zrobic z glowa, wiec zaczynam od act. Jak długa była to przerwa i czy masz opanowaną technikę ćwiczeń siłowych (jak długi staż przed przerwą) ? Instruktor z 30-letnim stazem zalecil mi act skladajace sie z 14 cwiczen*3 serie*10powtorzen (ciezar staly) na 8 tyg. przerwy=1min, potem plan dzielony [...]

zaczne od tyłu Kolego jak ćwiczysz biceps to triceps Ci sie rozciąga ? prawda? I czy to oznacza ze jest to ćwiczenie na triceps? Masz odpowiedz co do klatki. I tutaj sam sobie odpowiedziałeś. Nie tylko klatka bardziej sie rozciąga , co i plecy , czyli jeszcze większe zaangazowanie najszerszych i obłych. Aha klatka tez pracuje w tym ćwiczeniu , ale [...]

to zalezy glownie od twojego organizmu jak masz sklonnosci to od zlego odzywiania moze nawet wysypec tradzikiem niektorzy zauwazyli, ze niby od kreatyny maja tradzik, ale wiaze sie to moim zdaniem z dieta wysokobialkowa jaka jest wprowadzona w tym sporcie tak wiec sam sie przekonasz czy ciw wysyp[ie pozdr.

jedno pytanie, znasz go? możesz potwierdzić że ma on 18 lat? Nie sądzę. MCKOKS - w każdym swoim poście oceniasz czy ktoś ładował czy nie, może przenieś się do działu "doping" od razu znawce dostaniesz

Na pewno nie zaczynał od 30. A czy potencjał kryje sie w niedowadze? Spójżcie na Matata w dziale Galeria. Koleś miał na starcie tyle ile ja po 2 latach treningu, więc nie wiem czy to do końca tak jest.